Диетологи советуют в сутки пить, как можно больше жидкости. Если есть всухомятку и не допивать определенное количество жидкости в день, то через некоторое время начнется набор лишнего веса. К тому же даже легкое обезвоживание организма может привести к нарушению процесса обмена веществ в организме. А некоторые люди вообще ошибочно принимают чувство жажды за чувство голода и начинают переедать. А ведь если захотелось просто перекусить, достаточно выпить стакан воды, чтобы утолить голод. Надо сказать, что обычную питьевую воду можно называть напитком №1. Поэтому она такая популярная и даже полезная.

Если есть желание похудеть, надо выпивать стакан воды за полчаса до еды. Если делать так постоянно, то во время приема пищи создастся ощущение, что пища принимается не на пустой желудок, а значит и съесть получится меньше. Точно в таком же «объемном эффекте» и заключается преимущество растительных диет. Многие овощи и фрукты состоят из большого количества жидкости, в частности сока, поэтому являются низкокалорийными, хотя места в желудке занимают довольно много. К примеру, килограмм огурцов содержит 95% воды. В нем содержится столько же калорий, сколько содержит 10 грамм масла. Т.о. чем меньше продукт содержит жидкости, тем больше велика вероятность того, что его надо исключить из рациона. Вот в мясе жидкости содержится 50-70%, поэтому его можно оставить. А хлеб содержит всего 35% жидкости, поэтому его надо есть меньше.

Замечено, что чем больше организм содержит жира, тем больше он содержит и воды. А все потому, что жировая ткань имеет «неосторожность» удерживать воду в пространстве между клетками. В результате получается некоторое подобие отеков ткани. Правда, в такой стоячей жидкости обмен веществ практически не происходит, а если и происходит, то очень медленно, так что глоток свежей воды необходим организму, как воздух.

Вода способна очистить организм от шлаков и токсинов. В момент похудения организма, внутри клеток начинают сгорать жиры. В результате этого процесса образуются токсичные продукты распада, которые надо обязательно вымыть из организма. Поэтому в этих случаях надо пить на 2-3 стакана больше жидкости.

Кроме того, вода способна стимулировать почечную деятельность. А чем эффективнее работают почки, тем быстрее происходит вывод из организма вредных токсинов. Однако при этом надо следить за тем, чтобы через почки не выходило большое количество жидкости. Обычно это случается после выпитой чашечки кофе. Вообще, кофе считается таким напитком, который обладает сильнейшим мочегонным эффектом. Так что всего лишь одна выпитая чашка кофе способна привести к тому, что организм начнет терять много жидкости.

Существует даже такое понятие – водная диета, которая еще носит название «ноль-диета». Перед тем как проводить такую «ноль-диету», необходимо хорошо усвоить все вышеперечисленные факторы.

К тому же, во время восстановительного периода после болезни не надо торопиться использовать такой вид разгрузки. Организм должен обязательно восстановить свои силы перед очередным «испытанием». Но даже если с организмом все в порядке, дольше суток на водной диете сидеть не рекомендуется.

Нельзя использовать «ноль-диету» и тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечными болезнями, диабетом, при плохой свертываемостью крови, при мочекаменной болезни и при приеме лекарственных препаратов.

Припасенный организмом жирок без соответствующего витаминного комплекса расщепить не получится. Так что в случае использования водной диеты желательно в стакан воды выжимать лимон, пить морковные отвары и принимать витаминные комплексы.

Надо сказать, что ноль-диету прекрасно переносят те, кто жить не может без чая и без первых блюд. Тем, кто любит есть все всухомятку, привыкнуть к такой диете будет непросто. В этом случае можно посоветовать вместо питья воды есть яблоки или свежие овощи.

Следить за временем и количеством потребляемой жидкости необходимо не только в дни такой диеты, но и в остальные дни. Т.е. если в процессе приема пищи запивать пищу напитками, то желудок рано или поздно, но растянется. А это обязательно приведет к перееданию со всеми вытекающими последствиями. Не говоря уже об отрыжке и коликах в боку.

Пить надо только негазированную минеральную воду со слабой минерализацией. В противном случае, газированная и соленая вода будут способствовать раздражению слизистой желудка, что только усилит аппетит. Поэтому лечебные минеральные воды не являются диетическими. Для этого лучше использовать столовую минеральную воду, которую надо пить небольшими глотками в течение суток. Со временем выработается к этому привычка, которая позволит сбросить за месяц лишних 500 грамм веса. А это тоже результат!